Adulto mayor tiempo en casa en la crisis del corona

Psi. Luz Dary Cárdenas Lara

Quien iba a imaginar en pleno siglo XXI  pasar tanto tiempo en sus propias cuatro paredes?. Pues si, lo estamos viendo y es un gran desafío para todos, pero especialmente para las personas mayores. Por lo tanto, en el presente apartado se brindan algunos consejos y sugerencias sobre cómo superar o por lo menos conservar la calma con la situación actual en tiempos de covid. 

Mantener una estructura diaria

Divide el día conscientemente, por ejemplo, planea el tiempo para el desayuno, la higiene personal o las tareas del hogar, estas actividades son importantes para mantener el ritmo ademas que aporta seguridad y ayuda contra el estrés. Esto no solo se aplica a los ancianos. Aquellos que planifican y dan forma activamente a su vida diaria luchan contra el aburrimiento y evitan la pérdida de control.

Conservar sus contactos sociales a través de videoconferencias

Por supuesto, muchos extrañan el contacto con familiares más jóvenes. Llamar por teléfono, mensajería o correo electrónico ayuda a mantenerse en contacto con el medio ambiente y mantenerse ocupado a pesar de la cuarentena. Se ha observado el valor adicional que aportan las videollamadas en el adulto mayor porque ver una cara es tan importante como escuchar una voz familiar. Las conversaciones deben mantenerse positivas si es posible, por ejemplo, preguntándose unos a otros por qué estaban felices hoy. Este vínculo con la familia y los amigos proporciona estabilidad.

Si bien es cierto que el último año aquellos que se reusaban al uso de la tecnología se han visto de forma abrupta a utilizarla, generando en algunos casos un estres adicional a la rutina, pero para ello, es importante mantener la calma, enseñar con amor y dejarse enseñar, pues para aprender solo hay que estar dispuestos, lo demás fluirá.

Igual, si el adulto mayor se rehusa a utilizar la tecnología, hay que mantener la comunicación con otros medios, no sólo reducirla al internet. Las visitas, así sean a distancia, esto mantiene al anciano motivado y sintiéndose aún parte de la sociedad. Igualmente las llamadas telefónicas y la participación actva por parte de todos los integrantes de la familia demostrando el interes por la persona mayor.

Consumir medios de forma consciente y resuelta

Mantenerse informado es importante, sin embargo, enfrentarse a ciertas imágenes y descripciones en ocasiones no resulta útil y puede generar mayor estres. Por lo tanto, reduzca su consumo de medios a un nivel saludable y manténgase alejado de las tácticas de miedo.

 Ejercitar cuerpo y mente

El movimiento no sólo ayuda a mantener el cuerpo en forma, sino también la mente saludable. El deporte también es posible en un espacio reducido: hay muchos videos en Internet, que se pueden completar con los medios más simples.

Ahora bien, que si el internet resulta demasiado complicado, sencillamente buena música y a bailar!, nada es impedimento para estirar los músculos y mover el cuerpo, esto llena de energia y contribuye a la vitalidad.

Pero también entrenar nuestra memoria se vuelve cada vez más importante con la edad. Una cabeza en forma nos da calidad de vida y previene la demencia.

Dar espacio unos a otros y evitar conflictos y violencia

Si vive con otras personas, es importante que también se den la libertad que necesitan para poder estar solos al menos una pequeña parte del día. Por supuesto, también pueden surgir tensiones en esta situación. La violencia puede tener muchas caras, por ejemplo, gritar, devaluar, ignorar o maltratar físicamente. Si algo le molesta, o le preocupa, comuníquelo de forma asertiva y directamente antes de que surjan conflictos.

Pensar positivamente y escuchar los sentimientos.

Es especialmente importante en estos tiempos difíciles pensar en positivo. Concéntrese en sus fortalezas, en recuerdos y experiencias positivas. También es importante tomarse el tiempo para comprender los sentimientos y discutirlos con los demás. Y no olvidar: la situación pasará y la dominaremos. Por lo tanto, también es útil planificar las actividades que desea hacer después.

Así que a continuar disfrutando cada momento de la vida cuidándose,compartiendo al máximo todo lo que pueda con los seres queridos, expresando sentimientos, perdonar, reconciliarse, reirse, bailar, gozar y lo más importante mantenerse sano!!