Psicología Positiva
Antes que nada quiero aclarar, éste articulo no es de mi autoría, pero comparto completamente lo registrado por parte de la revista de psicologia positiva publicada en la página de la Unir. (la Universidad en Internet)
https://www.unir.net/salud/revista/psicologia-positiva-antecedentes-aplicacion/
La psicología positiva es una rama de la psicología que apareció hace ya más de 20 años. Su objetivo principal es conocer los recursos y fortalezas de las personas a través de la investigación científica, para poder, de esta manera, incrementarlos o potenciarlos. Podría definirse como el estudio científico de la felicidad sin abandonar aquello que nos hace infelices.
Los antecedentes de la Psicología Positiva
Filósofos de la antigua Grecia, como Platón y Aristóteles, ya mostraron su interés por el bienestar y la felicidad en sus escritos hace miles de años. En el campo de la Psicología, también encontramos autores pioneros en abordar el tema del bienestar dentro de la rama de la psicología humanista. En este grupo destaca Carl Rogers (1951), con su concepto de funcionamiento óptimo de la personalidad; Abraham Maslow (1954), con el término de auto-actualización, o Erik Erikson (1963), conocido por su teoría del desarrollo psicosocial.
Sin embargo, aunque el estudio de los aspectos positivos como el apego o el optimismo ya existiese con anterioridad, no es hasta la aparición de la Psicología Positiva cuando los recursos potenciadores de las personas empiezan a investigarse empíricamente de forma unificada. Ello se estructuró bajo un área común de conocimiento que comienza gracias al esfuerzo realizado por Seligman.
El bienestar psicológico ha sido reconocido como un asunto importante de salud a nivel mundial. La resolución de las Naciones Unidas sobre la Agenda de Desarrollo Sostenible exige, bajo el objetivo general de salud, asegurar una vida saludable y promover el bienestar de la población en todas las edades; y de forma más concreta, determina un objetivo que promueve la salud mental y el bienestar (United Nations General Assembly, 2015).
Por su parte, la OMS establece un propósito similar en su Plan de Acción de Salud Mundial 2013-2020, en el que anima a los gobiernos de todos los países a implementar acciones para proteger y promover el bienestar mental en todas las etapas de la vida (World Health Organization, 2015).
Aplicaciones de la Psicología Positiva
Este tipo de terapia puede aplicarse a diferentes ámbitos, desde la clínica en un hospital, hasta las aulas de los colegios, pasando por las grandes empresas y por la psicoterapia individual. Dentro de la aplicación de la Psicología Positiva a la vida diaria destaca el modelo PERMA de Seligman, según el cual existen cinco caminos que dirigen a la felicidad; estos cinco caminos son complementarios y susceptibles de mejora:
Emociones positivas. Aumentar la cantidad de momentos felices del día a día (experimentar más situaciones alegres, de gratitud o de confort). Esto puede conseguirse de diferentes maneras en función del momento en el que focalicemos la atención. Si es en el presente, pueden usarse las técnicas del savoring y el mindfulness (ambos buscan recoger el momento actual de la manera más auténtica posible, ya sea a través de los sentidos o a través de la atención plena en las sensaciones o pensamientos). La felicidad también puede alcanzarse si prestamos interés en nuestro pasado, gracias al trabajo en la gratitud y en el perdón; o en nuestro futuro, mediante la esperanza y el optimismo.
Compromiso con la tarea. Capacidad de comprometerse con las tareas a las que nos enfrentamos, experimentando el flow durante su realización, un estado que se consigue cuando una actividad absorbe toda nuestra atención de un modo tal que dejamos de ser conscientes incluso del paso del tiempo.
Significado de la vida. Aplicar las fortalezas y virtudes de uno mismo para ayudar a los demás, de forma que estos puedan también promover sus potencialidades. Consiste, por tanto, en buscar el sentido trascendental de las experiencias. Normalmente, esto se consigue mediante la familia, el trabajo, el colegio y la comunidad.
Relaciones positivas. Los vínculos sociales positivos, no dañinos, son básicos para lograr el bienestar personal.
Sentimiento de logro. Lo cual se consigue a través del cumplimiento de metas vitales, autorrealización.
Aunque suele pensarse de forma generalizada que uno es feliz porque le ocurren muchas cosas buenas en la vida, las investigaciones científicas han puesto de manifiesto que las emociones positivas, como la alegría o la satisfacción con la vida en general, conllevan ciertamente a un mayor éxito académico y laboral, mejores relaciones, menor probabilidad de enfermar (tanto física como mentalmente), y a un aumento en la esperanza de vida.
Por tanto, conocer cómo funcionan estas emociones y poder promoverlas, nos puede ayudar a prevenir la enfermedad, reducir su intensidad y duración, así como para alcanzar altos niveles de bienestar psicológico.
Referencias:
https://www.unir.net/salud/revista/psicologia-positiva-antecedentes-aplicacion/
