Vive, ama, valora tu vida

Cada nuevo amanecer reconforta para agradecer a Dios el gran regalo de la vida, en el día a día, con todas las actividades que se realizan, no se puede llegar a olvidar que la vocación más profunda del hombre y el sentido de su presencia en la tierra es el cuidar, proteger, valorar la vida propia y la de sus hermanos, en todas sus situaciones por difíciles y conflictivas que parezcan. Somos servidores de la vida y este es el gran desafío que el momento actual nos plantea. Como hombres y mujeres es importante reflexionar sobre las dimensiones de la persona humana, con el fin de valorar cada momento de sí mismo, la familia, el trabajo y la sociedad, destacando la importancia del ser humano integral, para fomentar el valor de la vida y la dignidad humana. Al realizar dicho análisis, se puede observar como poco a poco las relaciones se van deshumanizando, el contacto con la persona, pasa a un segundo o tercer plano, en la actualidad donde los medios de comunicación cada vez más se tecnifican, se encuentra que las personas están más solas, aisladas en medio de multitudes, se esta siempre de afán y no alcanza el tiempo para poder compartir con los seres queridos momentos especiales y significativos. Es aquí donde es importante fortalecer cada vez más los valores humanos, como el respeto por sí mismo y por el otro, entendido ese respeto como aceptar y comprender al otro tal y como es, aun con las diferencias. Otro factor fundamental es la comunicación, indispensable para mantener buenas relaciones en todos los ámbitos, resulta vital ser consciente que ante eventos difíciles en algunas ocasiones, no se razonan alternativas de solución, contar con una persona que escuche, esta acción, permite salvar vidas. Las habilidades sociales y formas de relacionarse o integrarse dentro de un grupo, permite el desarrollo de una adaptación dentro de la sociedad, es aquí donde la lúdica, la recreación y buen manejo del tiempo libre, proporcionan un medio para estimular el crecimiento y la transformación personal positiva también forman parte de aprender a preservar o renunciar cuando la ocasión lo requiera. La motivación es para recuperar momentos importantes y vitales, mejorar actitudes, y valorar lo que se tiene, fomentar espacios formativos y preventivos, que permitan reflexionar sobre la importancia de valorar cada momento y cada persona, facilitar las relaciones y el trato entre compañeros, motivar a la colaboración como equipo de trabajo y el respeto por sí mismo, por los compañeros y personas con quienes comparten diariamente. Brindar un poco más de esperanza, de consuelo y reevaluar cómo se vive, se ama, se defiende la vida.

Claves para llegar a los 60 años, vitales y saludables

 

Aunque es imposible evitar que el organismo envejezca, sí se puede prolongar la juventud y llegar saludablemente a la tercera edad. La ciencia ya dice cómo.

La humanidad envejece como nunca antes: de acuerdo con estimaciones de la Universidad de Harvard, a partir del 2012 cerca de 10.000 personas, en promedio, llegarán cada día a los 65 años de edad en todo el mundo.

El problema es que ese envejecimiento está lejos de ser saludable: la tercera edad está surcada por enfermedades crónicas y degenerativas.

Estudios recientes sobre los factores que influyen en la longevidad coinciden en que cerca del 35 por ciento de ésta es determinada por los genes, sobre los cuales las personas no tienen control. Pero el restante 65 por ciento (dato sobre el que hay bastante evidencia) corresponde a factores medioambientales que pueden modificarse.

En otras palabras, que el cambio en los estilos de vida y la adopción de ciertos hábitos sí tienen impacto en la longevidad y en la calidad de vida que se tendrá en la tercera edad. Las siguientes son algunas claves sobre las que ya hay evidencia científica.

Vivir la vida con optimismo

Un estudio del departamento de epidemiología y salud pública de la U. de Yale encontró que las personas de edad avanzada con ideas y percepciones positivas sobre el periodo de envejecimiento suelen vivir, en promedio, 7,5 años más que aquellos que tienen una visión negativa sobre la etapa que están viviendo. Los deprimidos, ansiosos o malhumorados llevan una vida menos placentera.

Mejor si se está acompañado Las personas casadas o con pareja estable son más saludables, porque se autocuidan: tienden a tomar menos alcohol, conducen en forma más segura, fuman menos y, por lo general, se sienten en mejor forma que quienes viven solos. Una de las investigaciones que sustenta esta afirmación fue publicada el año pasado en British Medical Journal. Esta sugiere que compartir el día a día bajo el mismo techo reduce el riesgo, en edades avanzadas, de sufrir deterioro cognitivo.

Mantenga y cuide su dentadura Cuando se pierden dientes la nutrición se afecta: la masticación es una etapa importante del proceso digestivo, pues facilita la absorción óptima de nutrientes, sin contar con que los daños dentales causan dolores e incomodidad, que afectan la calidad de vida.A eso se suman varios trabajos que indican que las bacterias que colonizan las encías, y que son producto de la gingivitis, afectan algunos tejidos del corazón.Llegar a los 60 con una dentadura sana exige cuidarla toda la vida con un cepillado correcto y el uso de seda dental y enjuague bucal. La visita periódica al odontólogo es indispensable.

Redes sociales La salud de las personas que se aíslan y que permanecen solas tiende a deteriorarse con rapidez, contrario a lo que ocurre con la gente que es curiosa, abierta y con ganas de conectarse con el mundo y con otras personas y de disfrutar las últimas décadas de la vida con tranquilidad. Incluso con una alguna discapacidad, las personas que enfrentan esta situación con ánimos de prosperar, son más sanas.Fuentes: Universidad de Harvard, BBC Ciencia, Asociación Colombiana de Sociedades Científicas. La humanidad vive más que nunca

Distintos estudios indican que en los países de medianos y altos ingresos el segmento de la población que está creciendo más rápido es el de las personas mayores de 85 años.

De acuerdo con estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, en el 2000 vivían en el planeta 600 millones de personas de 60 años o más.

Se estima que para el 2025 habrá 1.200 millones de seres humanos en ese rango de edad y para el 2050 el estimativo es de 2.000 millones de adultos mayores. De éstos, unos 190 millones vivirán en América Latina.

En Colombia, según el Dane, hay alrededor de 3,8 millones de personas con 60 años o más y se estima que para el 2050 esta población habrá superado, por primera vez, a los menores de 15 años.

La esperanza de vida al nacer en el país es de 75 años, en promedio.

Las más probadas recetas para tener una vida larga y saludable No fume. Miles de estudios han demostrado que el cigarrillo produce daños graves a la salud de los fumadores activos y pasivos. Envejece porque afecta la circulación y la oxigenación de los tejidos. Siga una dieta equilibrada, rica en granos enteros, vegetales y frutas y reemplace las grasas trans y saturadas (de origen animal) por las poli y monoinsaturadas. Tome un multivitamínico diario, con suficiente calcio y vitamina D.

Ejercítese a un ritmo adecuado. Haga que su corazón palpite a un ritmo ideal, mientras lleva a cabo su rutina: a 220 réstele su edad y multiplique lo que le dé por 0,75. El número resultante equivale al 75 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima, que es el número de latidos por minuto al que debe mantener su corazón por 40 minutos.

Rete a diario a su mente: lea, produzca escritos y haga juegos de lógica que la mantengan activa. SONIA PERILLA SANTAMARÍA - CARLOS F. FERNÁNDEZ REDACCIÓN SALUD

Soy feliz

Mi vida es sencillamente !Perfecta!!. Gracias Dios por todo lo que me brindas y lo hermosa que me hiciste.. (no solo física sino interiormente) "aunque a muchas personas no les guste y les duela.." Por las manifestaciones de cariño, recibidas en el presente mes. Gracias, mis oraciones porque el Señor Dios de la vida les retribuya y multiplique por mil y hasta más, todo lo que quieren y desean para mi. Porque todo lo que sale de nuestros labios, pasa por la mente y conservamos en el corazón, sencillamente es el reflejo de lo que en realidad somos y tenemos en el interior. Por lo tanto.. tus palabras son el reflejo de lo que tu eres... Vive y sé feliz..

Asignación de roles familiares, fomentan valores en los hijos

“El feminismo no me alcanzo para repartir las tareas domesticas, la verdad, esa idea no pasó por la cabeza, creía que la liberación consistía en salir al mundo y tener encima los deberes masculinos, pero no pensé que también se trataba de delegar parte de mi carga”. Isabel Allende, cita el anterior texto en su libro la casa de los espíritus, y facilita hacer una reflexión de lo que en la actualidad afrontan las parejas dentro del hogar. Es un texto elocuente para mujeres y hombres, cuando se trata de la reciprocidad en el aprendizaje y el ejercicio de los roles familiares. Ser flexibles, compartir los roles dentro del hogar, es una forma de solidaridad que la realidad nos impone.

Cada vez que se comparte con padres, su primera afirmación es “no existe un manual para ser padres”, a través de los años, el compartir experiencias y confrontar desde la academia con el aprendizaje vivencial, es motivo para manifestar que estamos llamados a formar una cultura equitativa, donde hay razones de ganancia que valen la pena reflexionar.

La asignación de roles y compartirlos, es una forma de motivar y fortalecer los vínculos familiares, al establecer buenos canales de comunicación, se da la oportunidad de compartir más tiempo en pareja y con modelamiento se transmite formación de valores en los hijos.

Con seguridad, si utilizo los términos sobre protector, autoritario, permisivo, democrático, pasa por la mente las reuniones de padres, cuando citan los jardines o colegios y presentan los diferentes estilos de padres, pero realmente se ha cuestionado que tipo de padre o madre es? Y viene nuevamente el interrogante inicial, ¡Cómo!, ¿ si no existe manual alguno que enseñe a ser padres?.

Efectivamente se sabe que no existen los “súper padres”, pero si existen los padres y madres que saben que el afecto se da y se recibe, que tanto su vida como la de los hijos, son un continuo proceso de formación y ayuda mutua, entienden y se esfuerzan por ser compañeros en este proceso.

Cuando en la pareja se facilita la comunicación, con seguridad los hijos aprenden el valor del dialogo y la amistad, donde se puede compartir temas en particular y siempre se tendrá esos oídos que están dispuestos a escuchar y el sabio consejo que permitirá continuar a pesar de la adversidad.

Cuando se comparten labores, los hijos encuentran el significado de la solidaridad, el apoyo, respeto, reconocimiento, participación al saber que ocupan un lugar importante, generando seguridad, autonomía, organización, valoración por sí mismo y los demás, entre muchos valores más.

Por lo tanto, la invitación es a ser cada día mejor ser humano, reflexionar sobre ¿cómo esta la relación dentro del hogar?, ¿cuál es el mensaje que esta transmitiendo a los hijos?.

Tenemos dos alternativas, somos padres o somos hijos, pero igual se forma parte de una familia y desde cualquiera que sea el rol que se desempeña dentro de esa familia, se esta construyendo país, a veces nos quejamos sobre como esta el país, sin darnos cuenta quienes lo formamos.., la propuesta es a ser y formar mejores seres humanos.