Adulto
mayor tiempo en casa en la crisis del corona
Psi.
Luz Dary Cárdenas Lara
Quien iba a imaginar en pleno siglo XXI pasar tanto tiempo en sus propias cuatro paredes?. Pues si, lo estamos viendo y es un gran desafío para todos, pero especialmente para las personas mayores. Por lo tanto, en el presente apartado se brindan algunos consejos y sugerencias sobre cómo superar o por lo menos conservar la calma con la situación actual en tiempos de covid.
Mantener una
estructura diaria
Divide el día conscientemente, por ejemplo, planea el
tiempo para el desayuno, la higiene personal o las tareas del hogar, estas
actividades son importantes para mantener el ritmo ademas que aporta seguridad
y ayuda contra el estrés. Esto no solo se aplica a los
ancianos. Aquellos que planifican y dan forma activamente a su vida diaria
luchan contra el aburrimiento y evitan la pérdida de control.
Conservar sus
contactos sociales a través de videoconferencias
Por supuesto, muchos extrañan el contacto con
familiares más jóvenes. Llamar por teléfono, mensajería o correo
electrónico ayuda a mantenerse en contacto con el medio ambiente y mantenerse
ocupado a pesar de la cuarentena. Se ha observado el valor adicional que
aportan las videollamadas en el adulto mayor porque ver una cara es tan
importante como escuchar una voz familiar. Las conversaciones deben
mantenerse positivas si es posible, por ejemplo, preguntándose unos a otros por
qué estaban felices hoy. Este vínculo con la familia y los amigos
proporciona estabilidad.
Si bien es cierto que el último año aquellos que se
reusaban al uso de la tecnología se han visto de forma abrupta a utilizarla,
generando en algunos casos un estres adicional a la rutina, pero para ello, es
importante mantener la calma, enseñar con amor y dejarse enseñar, pues para
aprender solo hay que estar dispuestos, lo demás fluirá.
Igual, si el adulto mayor se rehusa a utilizar la
tecnología, hay que mantener la comunicación con otros medios, no sólo
reducirla al internet. Las visitas, así sean a distancia, esto mantiene al
anciano motivado y sintiéndose aún parte de la sociedad. Igualmente las
llamadas telefónicas y la participación actva por parte de todos los
integrantes de la familia demostrando el interes por la persona mayor.
Consumir medios de
forma consciente y resuelta
Mantenerse informado es importante, sin embargo, enfrentarse
a ciertas imágenes y descripciones en ocasiones no resulta útil y puede generar
mayor estres. Por lo tanto, reduzca su consumo de medios a un nivel
saludable y manténgase alejado de las tácticas de miedo.
El movimiento no sólo ayuda a mantener el cuerpo en
forma, sino también la mente saludable. El deporte también es posible en
un espacio reducido: hay muchos videos en Internet, que se pueden
completar con los medios más simples.
Ahora bien, que si el internet resulta demasiado
complicado, sencillamente buena música y a bailar!, nada es impedimento para estirar
los músculos y mover el cuerpo, esto llena de energia y contribuye a la
vitalidad.
Pero también entrenar nuestra memoria se vuelve cada
vez más importante con la edad. Una cabeza en forma nos da calidad de vida
y previene la demencia.
Dar espacio unos a
otros y evitar conflictos y violencia
Si vive con otras personas, es importante que también
se den la libertad que necesitan para poder estar solos al menos una pequeña
parte del día. Por supuesto, también pueden surgir tensiones en esta
situación. La violencia puede tener muchas caras, por ejemplo, gritar,
devaluar, ignorar o maltratar físicamente. Si algo le molesta, o le
preocupa, comuníquelo de forma asertiva y directamente antes de que surjan
conflictos.
Pensar
positivamente y escuchar los sentimientos.
Es especialmente importante en estos tiempos difíciles
pensar en positivo. Concéntrese en sus fortalezas, en recuerdos y
experiencias positivas. También es importante tomarse el tiempo para
comprender los sentimientos y discutirlos con los demás. Y no olvidar: la
situación pasará y la dominaremos. Por lo tanto, también es útil
planificar las actividades que desea hacer después.
Así que a continuar disfrutando cada momento de la
vida cuidándose,compartiendo al máximo todo lo que pueda con los seres
queridos, expresando sentimientos, perdonar, reconciliarse, reirse, bailar,
gozar y lo más importante mantenerse sano!!