Admiración de la belleza

Imposible dejar de admirar todo lo que el universo ofrece, que bien se siente cuando se encuentra la armonía y se logra disfrutar cada momento, la compañia de la familia y de las personas que van a tu lado formando y fortaleciendo el camino.

Hablando de pérdidas significativas

 

Hablando de pérdidas significativas

De acuerdo con la real academia de la lengua una pérdida es la carencia o privación de lo que se poseía.

Sabias que en el transcurso de la vida vamos teniendo pérdidas significativas..

Te interesa el tema? contáctame!

 

Arte terapia

Sentir tranquilidad y ese efecto de paz interior que permite cada día esa sensación de libertad de saber que todo fluye y que a pesar de las adversidades que se pueden llegar a presentar, aún se cuenta con la energía para continuar.

La arteterapia es una técnica que facilita el desarrollo personal, el autoconocimiento y por supuesto el reconectar con las emociones.

Te interesa el tema? te invito a contactarme!

 

"La vida es del color que tú la quieras soñar"

Como dijo en su momento Danny Kaye, "La vida es un gran lienzo, ponle el color que puedas", y vaya que no estaba lejos de la realidad.

Me declaro una admiradora potencial del cerebro y el poder que ejerce sobre nuestro organismo, los sentimientos, movimientos, hasta los pensamientos más profundos, todo esta allí.

La vida nos enfrenta ante diferentes  situaciones que llenan de vitalidad y permiten continuar con mayor entusiasmo, y sucesos o eventos que pueden agotar toda la energia y sumegirnos en los problemas o enfermedades;  lejos de imaginar que cada persona es libre de crear sus propias alegrías o temores, todo depende del control y manejo que tenga de sus propios pensamientos y las órdenes que consciente o inconscientemente envíe a su cerebro.  

Sentir tranquilidad y ese efecto de paz interior que permite cada día esa sensación de libertad de saber que todo fluye y que a pesar de las adversidades que se pueden llegar a presentar, aún se cuenta con la energía para continuar, es cuestión también de la actitud.

Y como manifestó Allen Klein, "La actitud es como una caja de crayones que colorean tu mundo, colorea tu lienzo constantemente de gris y tu imagen sera siempre sombría, trata de añadir algunos colores brillantes al cuadro y tu imagen comenzará a iluminarse".

Toda persona tiene la opción de elegir los colores y tomar acción sobre el cómo dibujar su propio cuadro de vida, sin olvidar que la vida no es gris, o que tan solo existe el blanco o negro, existe la diversidad y es del color que tú quieras. 

Asi que manos a los colores, a continuar coloreando tu vida, llenándola de brillo, con humor, enviando a cada particula de tu organimo los mejores pensamientos positivos y realistas por supuesto, permitiendo que todo circule de manera optimista, y de presentarse un contratiempo, con mente clara y abierta ante la gama de posibilidades con seguridad será mucho más facil encontrar las alternativas para continuar "saboreando los colores de la vida".

Psi. Luz Cárdenas Lara

Sabias que la violencia NO tiene género?

Así como lo lees.. No tiene género y mucho menos edad.

Violencia.."eso no me toca a mi", pues genial si no es tú caso, pero te has puesto a pensar.. quizás alguna persona de tu círculo familiar, social, laboral, puede estar afrontando una situación de violencia.

Según la Organización Mundial de la Salud, define como violencia "el uso deliberdado de la fuerza o el poder, ya sea en grado de amenaza o efectivo, contra uno mismo, otra persona, o un grupo o comunidad, que cause o tenga muchas probabilidades de causar lesiones, muerte, daños psicolóogicos, trastornos del desarrollo o privaciones"

Existen diferentes formas de presentarse. Ya sea de forma física, psicológica, emocional, sexual, económica, social y ahora con el uso de las redes sociales también se puede presentar a través de los canales digitales.

Sé que no estoy escribiendo en este momento de algo que no se pueda encontrar en internet, es más mi invitación es para continuar explorando el tema, pues existen muchas páginas que abordan el tema de manera explicita y profunda. 

Aquí mi objetivo al escribir esta pequeña narrativa es que sólo pretendo apuntar algunos matices que considero útiles, asi como acercarse a una reflexión que posibilite continuar indagando sobre ya que movida por casos reales y a pesar que circula información accesible sobre estos temas, a veces nos quedamos cortos y simplemente paralizados si se llega a presentar un hecho de violencia y no se sabe como reaccionar, y lo que puede llegar a complicar la situación es cuando la agresión se presenta cuando resides en otro país al que un día llegaste ya sea por lo que en un momento llamaste "amor", o por trabajo o estudio o los motivos que sean, te encuentras en un lugar en donde hasta el idioma tuviste que aprender o estas en proceso de aprendizaje. 

Pues bien, seguramente lo primero que se te puede ocurrir es, "regreso a mi casa o país de origen", alistar equipaje y regresar.. claro esta permitido, pero sabes.. antes de hacerlo lo primero que debes hacer es DENUNCIAR el hecho ante las autoridades competentes, no salgas del país antes de dejar un registro oficial, si no conoces las entidades oficiales en el país que te acogió, o si temes porque consideras que no dominas el idioma, lo que debes hacer es inmediatamente comunícate con la policía y ellos serán encargados de contactar el organismo correspondiente para establecer la denuncia. Igualmente comunícate con la embajada de tú país de origen, "recuerda que en todas las embajadas siempre hablan el idioma nativo", así que no temas y manifiesta lo ocurrido.

Sin embargo, si la situación no te dió tiempo de denunciar y regresaste a tu país, tan pronto como te sea posible, denuncia el hecho en las embajadas correspondientes.

Aunque no lo creas. siempre tendrás manos amigas que estarán dispuestas a ayudarte, deja a un lado el orgullo, pensamientos como "el que dirán de mi si.. ". que vergüenza si se enteran que..", nada. aquí quien importa eres TU.

A continuación me permito dejar información de las entidades que te pueden ayudar si te encuentras en Austria.

"Notruf für Opfer" - Primeros auxilios legales: 0800 112 112 

                               www.oerak.or.at 

Die Frauenhelpline: 800 222 555

Línea de ayuda para mujeres, aquí ofrecen información en tu idioma nativo, pues cuentan con traductores en muchos idiomas, además te orientan sobre el centro especializado más cercano.

Gewahlinfo.at       Información sobre violencia infantil, juvenil, mujeres, hombres,                                                  ancianos.  Cuentan con ayuda legal y psicológica.

Policía:                 133. Ellos al recibir tu llamada informan al centro de protección contra la

                             violencia. (ITS)

Igualmente existirá alguna persona de tu entorno que te acompañará, si necesitas ayuda con el idioma. lo importante es dejar registrado el hecho, para que en el futuro no tengas problemas de índole legal y es importante iniciar un proceso de sanación psicológica, por lo que se recomienda también contactar con tu seguridad social, quienes te indicarán los servicios que ofrecen. 

Así que ánimo, los tiempos van cambiando y todo tiene solución.

Psi. Luz Cárdenas Lara

 

Línguas estrangeiras

 “Quem tem conhecimento, tem poder”. (Thomas Hobbes, 1668.)

Luz Dary Cárdenas Lara - CRivoli Veronese - Italia

Falar línguas estrangeiras abre oportunidades pessoais como profissionais.

Ser bilingüe beneficia o desenvolvimento cognitivo das pessoas, porque melhora a flexibilidade da memória e as habilidades cerebrais.

Há beneficios de aprender outras línguas:

 Melhora da tomada de decisão.

 A memória permanece ativa e consegue reter as informações.

 Reduz a possibilidade de doenças mentais, porque é como o treinamento cerebral.

 Aumento da confiança pessoal.

 Viajar é mais divertido. Conhecer a cultura de um país é muito melhor comunicando-se com pessoas nativas ou locais.

 Também ajuda a expandir o circulo dos amigos.

Conhecer novas culturas, amplia horizontes; aprender sobre o país, seu povo, suas tradições, abre a mente e faz uma pessoa mais tolerante, “bom, sim consegui entender as diferenças culturais”.

A motivação para aprender outra língua estrangeira é importante para obter o objetivo.

Também é importante não ter medo de falar, a prática faz a perfeiçao.

Eu gosto também de português

Quem sou

Luz Dary Cárdenas Lara  - Český Krumlov

Eu sou Colombiana de Bogotá, mas moro na Austria desde mais o menos dez anos. 

Eu sou alegre, tranquila, sou alta, meus cabelos são encaracolados, meus olhos são castanhos, eu sou morena. Eu não sou magra, mas não sou gordinha.

Eu gosto de ler, escrever, fazer fotografias de coisas bonitas, também me interesso por admirar a natureza e ajudar pessoas.

Também me interesso por uma boa conversa e beber café.

Eu não gosto de cozinhar, mas eu sou uma boa ajudante de cozinha com meu bonito esposo.

Meu esposo Andreas, ele é alegre, bonito, dinâmico, divertido, simpático e tranquilo. Ele é alto, tem poucos cabelos, bonitos olhos azuis. Ele se interessa por esporte, é um bom nadador, também se interessa por viajar, as línguas estrangeiras e conhecer muitas pessoas. Ele é um bom cozinheiro.

Quando nós viajamos gostamos de fazer coisas divertidas, conhecer outras culturas e pessoas interessantes.

Focalizo mi plan de vida

Foto: archivo personal - Perg, Austria , Psi. Luz Dary Cárdenas Lara, 2022

Quiero ser bombero, policía, enfermera, astronauta, piloto, profesora, cantante, eran tan sólo algunas de las frases que escuchaban los Padres decir a sus hijos y porque no decirlo, aun escuchamos decir a los niños con un anhelo de tener un rol significativo en la vida. 

Quizas para algunos de esos pequeños lo que podía parecer una simple frase, logró tomar forma y ser realidad. Para otros la situación pudo ser diferente, “esto no esta mal”, lo que se debe rescatar es que toda acción tendiente a pensar en el futuro parte de un sueño y cada persona decide si quiere soñar y quedarse en un sueño profundo, o por el contrario, trabajar en el presente para que ese sueño se convierta en realidad. 

En el transcurso de la vida se escucha hablar sobre proyecto de vida, quizás en algunos momentos se haya realizado la tarea, por dar cumplimiento a una actividad curricular, o en encuentros grupales; sin embargo, que tan consiente y atractiva resulta la frase y la acción para ejecutar y empoderarse de lo que en el momento se piensa y planea para “estructurar y focalizar la propia vida”.

Los seres humanos estamos diseñados para ser felices (no me quedaré ahora en el concepto de felicidad, esto será otro tema que seguramente abarcaremos en otra oportunidad) y parte de esa felicidad esta dentro del individuo, dentro de los pensamientos que hacen que la persona se sienta complacida y autorrealizada, cuando logra el equilibrio entre lo racional y lo emocional, cuando encuentra un motivo que se convierte en el motor que guía para idear proyectos que se convierten en nuevas metas. 

Lograr objetivos es posible, para ello resulta imperioso reconocerse como ser individual con fortalezas, debilidades, habilidades y límites que forman parte del conjunto para trabajar en el desarrollo del potencial. 

No importa la profesión elegida o la actividad actual que se realiza, lo importante es la motivación y pasión por lo que se hace. 

Y qué quiero hacer?, cómo puedo hacerlo?, hasta dónde quiero llegar?, cuáles son mis metas?, podré hacerlo? ... Son preguntas que seguramente han surgido, de ser así; muy bien, pues antes de iniciar es importante tener un plan de acción que sea ejecutable y que se encuentre dentro de las capacidades personales. 

Para ello se puede tener en cuenta, los siguientes aspectos: - Saber lo que se quiere realizar, tener un objetivo, en otras palabras, establecer un plan. 

- Pasión y motivación para ejecutar lo que se propone. 

- Evaluar lo que hasta el momento se ha hecho en la vida. Esto permite observar los logros obtenidos, lo que ha contribuido para ello y los obstaculos que se han presentado. 

- Tener disciplina, organizar y establecer metas realistas, que se puedan cumplir y que no sean muy altas, porque de lo contrario generan un efecto contrario como frustración o decepción, por lo tanto es importante ir por pasos 

- Tener claro que todo es un proceso, que como tal se requiere ir con calma pero no quedarse esperando a ver que pasa. 

- Actuar, registrar y evaluar constantemente lo que permite avanzar o quedar estancados - Observar los detalles y modificarlos cuando sea necesario 

- Dar el primer paso, que seguramente será lo más dificil, pero hay que actuar para que lo planeado se haga realidad

Lograr cumplir los objetivos, encontrar la satisfacción personal son todo un proceso que como tal requiere trabajo continuo, no es fácil, pero una vez que se obtienen los resultados, la persona puede contemplar la propia evolución y quedar maravillado con la nueva actitud que se tiene frente a la vida, darse cuenta que con amor, organización, disciplina, errores, correcciones, subidas y bajadas, el hecho de querer hacer y poner en marcha un plan de acción, todo es posible. 

Seguramente han surgido muchas preguntas o dudas, deja los comentarios y estare atenta a brindar herramientas a jóvenes, adultos en edad productiva y adulto mayor, para fortalecer o encaminar proyectos de vida, donde una afición, un gusto o un pasatiempo logren convertirse en un cambio de vida. 

Psi. Luz Dary Cárdenas Lara

www.luzcardenaslara.at 

 

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Adulto mayor tiempo en casa en la crisis del corona

Psi. Luz Dary Cárdenas Lara

Quien iba a imaginar en pleno siglo XXI  pasar tanto tiempo en sus propias cuatro paredes?. Pues si, lo estamos viendo y es un gran desafío para todos, pero especialmente para las personas mayores. Por lo tanto, en el presente apartado se brindan algunos consejos y sugerencias sobre cómo superar o por lo menos conservar la calma con la situación actual en tiempos de covid. 

Mantener una estructura diaria

Divide el día conscientemente, por ejemplo, planea el tiempo para el desayuno, la higiene personal o las tareas del hogar, estas actividades son importantes para mantener el ritmo ademas que aporta seguridad y ayuda contra el estrés. Esto no solo se aplica a los ancianos. Aquellos que planifican y dan forma activamente a su vida diaria luchan contra el aburrimiento y evitan la pérdida de control.

Conservar sus contactos sociales a través de videoconferencias

Por supuesto, muchos extrañan el contacto con familiares más jóvenes. Llamar por teléfono, mensajería o correo electrónico ayuda a mantenerse en contacto con el medio ambiente y mantenerse ocupado a pesar de la cuarentena. Se ha observado el valor adicional que aportan las videollamadas en el adulto mayor porque ver una cara es tan importante como escuchar una voz familiar. Las conversaciones deben mantenerse positivas si es posible, por ejemplo, preguntándose unos a otros por qué estaban felices hoy. Este vínculo con la familia y los amigos proporciona estabilidad.

Si bien es cierto que el último año aquellos que se reusaban al uso de la tecnología se han visto de forma abrupta a utilizarla, generando en algunos casos un estres adicional a la rutina, pero para ello, es importante mantener la calma, enseñar con amor y dejarse enseñar, pues para aprender solo hay que estar dispuestos, lo demás fluirá.

Igual, si el adulto mayor se rehusa a utilizar la tecnología, hay que mantener la comunicación con otros medios, no sólo reducirla al internet. Las visitas, así sean a distancia, esto mantiene al anciano motivado y sintiéndose aún parte de la sociedad. Igualmente las llamadas telefónicas y la participación actva por parte de todos los integrantes de la familia demostrando el interes por la persona mayor.

Consumir medios de forma consciente y resuelta

Mantenerse informado es importante, sin embargo, enfrentarse a ciertas imágenes y descripciones en ocasiones no resulta útil y puede generar mayor estres. Por lo tanto, reduzca su consumo de medios a un nivel saludable y manténgase alejado de las tácticas de miedo.

 Ejercitar cuerpo y mente

El movimiento no sólo ayuda a mantener el cuerpo en forma, sino también la mente saludable. El deporte también es posible en un espacio reducido: hay muchos videos en Internet, que se pueden completar con los medios más simples.

Ahora bien, que si el internet resulta demasiado complicado, sencillamente buena música y a bailar!, nada es impedimento para estirar los músculos y mover el cuerpo, esto llena de energia y contribuye a la vitalidad.

Pero también entrenar nuestra memoria se vuelve cada vez más importante con la edad. Una cabeza en forma nos da calidad de vida y previene la demencia.

Dar espacio unos a otros y evitar conflictos y violencia

Si vive con otras personas, es importante que también se den la libertad que necesitan para poder estar solos al menos una pequeña parte del día. Por supuesto, también pueden surgir tensiones en esta situación. La violencia puede tener muchas caras, por ejemplo, gritar, devaluar, ignorar o maltratar físicamente. Si algo le molesta, o le preocupa, comuníquelo de forma asertiva y directamente antes de que surjan conflictos.

Pensar positivamente y escuchar los sentimientos.

Es especialmente importante en estos tiempos difíciles pensar en positivo. Concéntrese en sus fortalezas, en recuerdos y experiencias positivas. También es importante tomarse el tiempo para comprender los sentimientos y discutirlos con los demás. Y no olvidar: la situación pasará y la dominaremos. Por lo tanto, también es útil planificar las actividades que desea hacer después.

Así que a continuar disfrutando cada momento de la vida cuidándose,compartiendo al máximo todo lo que pueda con los seres queridos, expresando sentimientos, perdonar, reconciliarse, reirse, bailar, gozar y lo más importante mantenerse sano!!

Vida familiar en la crisis del corona

Psi. Luz Dary Cárdenas Lara

 

Nadie podría haber imaginado que todas nuestras vidas cambiarían por completo en unos pocos días. Una amenaza que no se puede ver, oler ni oír, pero que de repente afecta los cimientos de nuestras vidas.

En estos tiempos hemos sido testigos de como en muchas familias se ha visto inestable el equilibrio interior. Hay inseguridad  financiera, trabajo a corto plazo, despidos o cierres de empresas, pero también preocupaciones sobre la salud y hasta pérdidas de familiares, amigos o conocidos.

La oficina en el hogar y cualquier educación en el hogar generan una presión adicional sobre los sistemas familiares. La inusual y constante cercanía entre ellos a menudo provoca discusiones en las parejas o hermanos y conflictos entre todos los miembros de la familia. 

Realmente es un desafío, especialmente para los niños pequeños, por lo tanto, resulta imperioso tener una comunicación abierta con los niños e involucrarlos en las actividades cotidianas como cocinar o limpiar. Porque ese también es tiempo en el que se pone en contacto con el niño haciendo cosas juntos y comunicándose.

Es importante tener una estructura clara, y puede ser un alivio para todos los miembros de la familia. A los niños pequeños también se les debe permitir involucrarlos en las tareas de la casa, de acuerdo con la edad puede ir asignando responsabilidades, esto hace que el menor se sienta participe, comprometido, además que genera un sentimiento de confianza y respeto porque su lugar en la familia aún siendo menor también cuenta.

Estructure junto con los menores un calendario con las actividades diarias, ojalá que sea el pequeño quien dirá las rutinas, por ejemplo: en qué momento se realizará determinada actividad, teniendo en cuenta el inicio, las pausas y el fin de la actividad.

En el medio necesitas descansos con movimientos cortos (como saltos, estiramientos, caminar). Salir al jardín o al parque podría hacer justicia a la necesidad de los menores, de moverse y brindar un poco de relajación. Si en el momento no es permitido la salida a exteriores, el hecho de cambiar de actividad y dejar un “tiempo libre” de lo que se esta realizando se puede considerar como pausa.

Diseñe una“oficina” para menores, cree un espacio acogedor donde pueda hacer manualidades, dibujar, leer libros, o su zona de aprendizaje, para quienes reciben sus clases virtuales.

“No se necesitan grandes empresas ahora, sino satisfacción con lo que es posible. ¡No hay límites para la creatividad de los padres! "

Ahora bien,  es particularmente importante que los niños puedan desarrollar un sentimiento de seguridad. Esto requiere mucha sensibilidad por parte de los padres. La comunicación confiable de información sobre los cambios actuales podría brindar alivio a los niños. 

“Explíqueles lo esencial a sus hijos de una manera apropiada para su edad y sin causar miedo. Por ejemplo, lavarse bien las manos: enséñeles y hágalo juntos. Puede explicar que ahora esto es muy importante para que nos mantengamos saludables ”.

Si esto tiene éxito sin ningún temor propio y si omite las descripciones de lo grave que puede llegar a ser la enfermedad, el niño podrá percibir esta actividad como una contribución importante al cambio de situación. Esto refuerza la confianza y la autoeficacia del niño y, por tanto, el sentimiento de seguridad.

¡Debido a las cargas variadas, los padres pueden alcanzar sus propios límites! Pero, ¿cómo y dónde pueden encontrar alivio? Si ambos padres viven en el mismo hogar, es importante que todos se tomen un pequeño descanso para sí mismos. 

Siéntese con regularidad, discuta los posibles pasos de mejora y trabajen juntos para hacer los cambios que se requieran con el fin de satisfacer mejor las necesidades de cada miembro de la familia. Incluso a los niños más pequeños se les puede decir que la vida cotidiana tiene que ser diferente en este momento que de costumbre.

Lo más importante es que te permitas no ser perfecto. Baja tus reclamos. Ahora todo el mundo está irritable y tenso, no se puede lograr el máximo rendimiento, igualmente no hay que dejar de lado el autocuidado en el sentido de descansos que alivian la presión y tienen un efecto relajante:

Hay que saber encontrar también los momentos de descanso, esto puede ser un paseo, una taza de té, café, agua, o música con la que puede retirarse a una habitación contigua. Se trata de disfrutar de pequeños y factibles descansos para aliviar o fortalecer. Si los padres viven separados, el tiempo de contacto se puede utilizar conscientemente para sus propios momentos libres.

Las pequeñas alegrías que se dan el uno al otro también crean buen humor. Una noche de juegos juntos, pedir comida, prestar atención, cercanía física, hay muchas formas de salir de la espiral de estrés relacionada con la crisis. Existen juegos donde se involucran todos los miembros de la familia, o hacer zumba, yoga, teatro, hay que recordar y volver a la época de la infancia, cuando toda la tecnología que existía era un televisor Silvania de tubo.

Si el estrés se vuelve demasiado grande, existe la posibilidad de obtener apoyo externo, consulte con el área de bienestar de su empresa, busque ayuda profesional en línea, o puede contactar por este medio. 

Lachen ist Gesund

Das sind zwei kurze Gedichte, die ich geschrieben habe, um zu lächeln.. Eines für meine große Liebe, und das andere nur zum Spaß...

Dibujo original Luz Cárdenas Lara

Meine große Liebe!

Luz Cárdenas

 

Eine Herbstnacht

Hat uns zusammengebracht

Und haben wir das nicht gedacht

Was könnte ein Lächeln gut gemacht.

 

Jetzt unsere Leben sind verschieden

Viel spaß, glücklich und zufrieden

Besondere Vorliebe,

Natürlich! weil du bist meine große Liebe!

Haus, Haus .. ist keine Micky Maus! 

Luz Cárdenas

Sich zusammenreißen aus 

Wir sind zu Haus 

Keine Sorge, alles raus 

Weil hier habe wir keine Maus! 

Eine Rattenklappe kaufen 

Für riesig große Mäuse 

Wir sind zu Hause 

Und jetzt, bitte.., ich brauche eine Pause!

Wo das Glück zu Hause ist

 Wo das Glück zu Hause ist 

Foto archivo personal Colombia 2018

Verschiedene Studien zeigen, in welchen Ländern die Menschen am glücklichsten sind. Und je nach Methode gibt es zwei Hotspots: Lateinamerika und Nordeuropa. 

Ausgerechnet Finnland? Das dachten sich viele Finnen, als ihr Heimatland im World Happiness Report 2019 zum glücklichsten der Welt gekürt wurde – vor anderen nordeuropäischen Ländern wie Dänemark, Norwegen und Island. Die Finnen sehen sich als stoisch, leiden sogar häufiger als andere Europäer an Depressionen. Wie sie auf Platz 1 kamen, erklärt ein Blick auf die Methoden: Die Befragten bewerten ihr Leben auf einer Skala von 0 (das schlechteste vorstellbare Leben) bis 10(das beste vorstellbare Leben)

Die Ergebnisse werden in Beziehung gesetzt zu Faktoren wie Bruttoinlandsprodukt, sozialer Sicherheit oder Lebenserwartung. Gemessen wird also weniger persönliches Glück, sondern eher Lebensqualität - und die ist in Nordeuropa unbestritten hoch. Einen subjektiveren Ansatz verfolgt der Gallup Global Emotions Report

Hier werden Fragen gestellt wie: Haben Sie sich gestern ausgeruht gefühlt? Wurden Sie mit Respekt behandelt? Haben Sie Freude empfunden, gelacht oder etwas gelernt? Dabei stehen lateinamerikanische Länder an der Spitze – trotz Kriminalität, Korruption oder Armut. Glück und Lebensqualität scheinen auch eine Frage der Kultur zu sein.

Nordeuropa und Lateinamerika könnten hier einiges voneinander lernen. (1)

Die vollständige Rangliste der glücklichsten Länder der Welt 2019. Österreich belegt den 10. Platz, Kolumbien belegt den 8. Platz in Lateinamerika und den 43. Platz in der Welt

Soweit es uns betrifft, möchten wir etwas über Kolumbien erzählen

Kolumbien liegt in Südamerika und ist ein multikulturelles Land mit ca. 48,258,494 Einwohnen. 51,2 % Frauen, 48,8% Männer. Die Hauptstadt ist Bogotá, mit 8,380,801 Millionen Einwohnen (2).

Kolumbien hat fünf Regionen nach der Politischen Teilung: Die Anden-Region, PazifikRegion, Karibik-Region, Amazonas-Region, Orinoquia-Region und anderen Regionen.

In der Anden-Region Liegt Bogotá und die andere bekannte Stadt Medellín. Sie ist das Zentrum für die Mode und Industrie, und dort ist auch die Kaffezone (Quindio, Armenia, Manizales).

In der Pazifik-Region ist die Hafenzone und dort liegt Cali die Hauptstadt des Salsas und des Zuckerrohrs.

In der Karibik-Region gibt es viel Tourismus, weil Cartagena, Santa Marta, Barranquilla weltbekannt sind. Alle sind Kolonialstädte. (3)

Nächstes mal werden wir mehr über Kolumbien im speziellen über San Andres berichten. 

„Wer Kolumbien einmal besucht hat, wird bestimmt wieder kommen“. 

MSc. Luz Dary Cárdenas Lara 

Andreas Haslinger 

Referenzen 

(1) Quellen: World Happiness Report 2019 Global Emotions Report 

(2) https://www.dane.gov.co/index.php/estadisticas 

(3) Cárdenas Lara, Luz 2019.

Regelmäßige Bewegung als Jungbrunnen.

 Regelmäßige Bewegung als Jungbrunnen.

Foto archivo personal Lloret de Mar -2018

„Einsamkeit, Unaufmerksamkeit und Verlassenheit sind die Probleme, mit denen die meisten älteren Erwachsenen in Kolumbien täglich konfrontiert sind. Diese Situation wird laut der Nationalen Studie über Gesundheit, Wohlbefinden und Altern (Sabe) durch die Tatsache verschärft, dass im Land vor 2021 auf zwei Jugendliche eine Person über 60 Jahre kommen wird und dass die Bedingungen, um sie umfassend zu pflegen, sind selten“. (**).

Da die Geburt zu altern beginnt, ist dies eine Realität, die effektiv nicht vermieden werden kann. Es kann jedoch daran gearbeitet werden, ein besseres Morgen oder in diesem Fall ein besseres Alter mit Qualität aufzubauen, und genau dieser Lebensstil bestimmt, wie diese Ankunft erfolgt bis ins hohe Alter wird sein.

Im Folgenden finden Sie einige Empfehlungen, die das Leben erleichtern und zu einer höheren Lebensqualität im Alter führen

 -       Wenn Sie jeden Teil Ihres Wesens lieben, ist Schönheit meiner Meinung nach relativ "und es lebe die Vielfalt". Unabhängig davon, was die Schönheitsstandards sagen, ist es wichtig, wie Sie sich als individuell, wertvoll und attraktiv für sich selbst fühlen.

 

-       Sich selbst so zu akzeptieren, wie sie sind, und sich ihren Körper anzueignen, Verantwortung für die Sorgfalt zu übernehmen, die in allen Aspekten ihrer Integrität erforderlich ist (physisch, affektiv, kognitiv, sozial, spirituell). Medizinische Untersuchungen sind als Vorbeugung von entscheidender Bedeutung, da sich bekanntlich einige chronische Krankheiten lautlos entwickeln. Empfohlen werden die Kontrollroutinen alle drei Monate.

 

-       Gesundes Essen, aber wer lässt sich nicht von den Freuden der Zuckerindustrie verführen? Ich bin dafür, dass man alles essen kann, aber ohne Exzesse. Das Problem tritt auf, wenn Sie Lebensmittel wählen, die reich an Fett und gesättigten Zuckern sind und auch große Portionen hinzufügen.

 

-       Es ist am besten, Bilanz zu ziehen und die Anteile der Mahlzeiten zu kontrollieren. Experten sagen, dass das beste Maß darin besteht, den Anteil der Größe der Protein- und Kohlenhydrathand zu konsumieren, sofern das empfohlene Gemüse die Größe beider Hände hat. Also, wenn Glückwunsch, wenn Sie große Hände haben.

 

-       Der Verzehr von Obst regelt die Notwendigkeit, Industriezucker essen zu wollen. Laut der Weltgesundheitsorganisation sollte eine Person nicht mehr als 25 Gramm Zucker konsumieren, dies entspricht ungefähr sechs Teelöffeln pro Tag. Ein Dosengetränk hat mindestens 10 Teelöffel. Also trink mehr Wasser.

 

-       Überschüssiger Alkohol und Zigaretten sind gesundheitsschädlich. Also nicht die Feinde der öffentlichen Gesundheit.

 

-       Bewegung kann den Alterungsprozess zwar nicht aufhalten, hilf aber dabei, bis ins hohe Alter gesund zu bleiben. Zweimal wöchentlich Kraft, Ausdauer – und Balance – Übungen stärken die Körperliche und geistige Leistungsfähigkeit!

-       Bewegung kann den Alterungsprozess zwar nicht aufhalten, hilf aber dabei, bis ins hohe Alter gesund zu bleiben. Zweimal wöchentlich Kraft, Ausdauer – und Balance – Übungen stärken die Körperliche und geistige Leistungsfähigkeit!

Körperliche Beeinträchtigungen machen es für ältere Menschen manchmal schwierig, sich ausreichend zu bewegen. Trotzdem ist regelmäßige körperliche Aktivität in diesem Lebensabschnitt ganz wichtig: Sie hilft dabei, Selbstständigkeit und Lebensqualität bis ins hohe Alter hinein zu erhalten. Auch die Gefahr zu fallen und sich einen bösen Bruch zu holen, wird verringert.

Um möglichst lange fit und selbständig zu bleiben, ist besondere Eigeninitiative gefragt. Auch wenn Sie aufgrund körperlicher Beeinträchtigungen die Bewegungsempfehlungen nicht erreichen, bewegen Sie sich, so viel Ihnen möglich ist.

Ein bisschen Bewegung ist besser als keine! Sammeln Sie Ihre Bewegungsminuten an möglichst vielen Tagen in der Woche.

Eine Wanderung es immer eine gute Idee, es ist kostenlost, und die Naturerlebnisse machen glücklich, ein kleiner runder Spaziergang im Grünen, fördert nachweislich die Gesundheit. führen Aufenthalte in der Natur zu Stressabbau, Wohlbefinden und Kreativitätssteigerung. Kann auch Menschen beruhigen und unsere Stimmung anheben.

 

"Der junge Mann sollte nicht glücklich sein, sondern der alte Mann, der ein schönes Leben geführt hat" -Epikur von Samos

MSc. Luz Dary Cárdenas Lara

Andreas Haslinger

  

(**)  www.portafolio.co/economia/panorama-del-adulto-mayor-en-colombia-2018-517356 

El valor de la Solidaridad

 El valor de la Solidaridad 

Quien no se ha conmovido con esas imágenes de niños descalzos caminando entre calles barrientas pidiendo un trozo de pan.. o con ancianos aislados, desprotegidos, o mujeres cargando bolsas y no precisamente de compras en casas Chanel o Dior, sino llenas de basura o reciclaje porque es su forma de trabajo para encontrar que llevar de comer a sus casas, o de hombres a las salidas de los restaurantes esperando poder tomar del plato los restantes de comida que alguién no comió por completo? 

Considero todas éstas imágenes pasaron ahora mismo por nuestras cabezas, acompañadas con un sentimiento y quizás una expresión de ¡oh, pobres!!, y si las vemos en las redes sociales, seguro que las postearemos en nuestro muro acompañado de la frase.. “!si no sientes verguenza me compartirás.. o no me darás un like porque soy pobre, o porque soy diferente!”.. en fin.. son un sin número de situaciones que se pueden traer como ejemplo; pero a lo que voy es: 

Quien no ha querido salvar niños en Africa, o misionar con indigenas, o alfabetizar en la India,? entre muchas otras acciones que motivan a la solidaridad humana. Pues una gran noticia, no es necesario que nos desplacemos a lugares reconditos del planeta, tan solo basta con mirar nuestro entorno más cercano, para observar que personas que conviven diariamente entre nosotros necesitan del mismo ánimo y aliento que pueden necesitar en el Africa o en la India. 

Todo ser humano puede ser consciente que no es una isla, que como tal formamos parte de una sociedad y que por supesto, nos encontramos con personas con las mismas necesidades afectivas y que requieren un minimo de bienestar no sólo material, también compañía y solidaridad. 

La solidaridad es un término que se escucha cada día sobre todo cuando ocurren catastrofes ambientales, pero tenemos claro su significado y aporte a la sociedad? 

Veámos: La palabra solidaridad proviene del sustantivo latín soliditas, que expresa la realidad homogénea de algo físicamente entero, unido, compacto, cuyas partes integrantes son de igual naturaleza. (1). Por otro lado el concepto que nos deja ACNUR (2). Solidaridad: puede entenderse como una forma de compartir y de estar con quienes nos rodean, especialmente con aquellas personas a las que podemos hacer mejores con nuestra contribución 

La solidaridad es un valor por excelencia que se caracteriza por la colaboración mutua que existe entre los individuos. Cuando dos o más personas se unen y colaboran mutuamente para conseguir un fin común, se habla de solidaridad. La solidaridad es compartir con otros tanto lo material como lo afectivo, es ofrecer ayuda a los demás y una colaboración mutua entre las personas. (1). 

La solidaridad entre los seres vivos permite resistir las adversidades que se presentan a lo largo de la vida. La persona solidaria no duda en colaborar y apoyar a todos aquellos individuos que se encuentran en situaciones desfavorecidas, lo que permite distinguirse de las personas indiferentes, egoístas ante sus compañeros.

La solidaridad se puede fomentar desde la infancia y por medio del ejemplo de Padres hacia los hijos, ya que se puede considerar como la base de otros valores humanos, ya que aporta al desarrollo de valiosas relaciones de amistad, familiares y/o sociales basadas en la tolerancia, el respeto y la ayuda, entre otras. 

Cada ser humano puede aplicar el valor de la Solidaridad también con familiares, amigos y/o conocidos que se encuentren en situaciones difíciles y con la ayuda recibida permita salir adelante y mejorar en cierto modo la situación, así como modificar el entorno del otro, por medio de la compañía, palabras alentadoras, compartir el tiempo libre, realizar actividades culturales, formativas, de ocio, escucha activa, son tan sólo algunos ejemplos donde podemos aportar con personas que se encuentran en estado de soledad o carentes de afecto. 

La reflexión para hoy es: Nos sensibilizamos cuando vemos el dolor, la tristeza o vulnerabilidad en publicaciones sociales, es igual ese sentimiento con las personas reales que tenemos en nuestro entorno más cercano? Y cuál es mi aporte a la sociedad? 

Psi, Luz Dary Cárdenas Lara

Referencias 

(1). Significados.com - El valor de la solidaridad 

(2). ACNUR – Agencia de las Organizaciones de Naciones Unidas para los Refugiados https://eacnur.org/blog/trabajo-voluntario-cuales-caracteristicas/

Envejecimiento activo

Envejecimiento activo 

Psi. Luz Dary Cárdenas Lara 

Soledad, falta de atención y abandono son los problemas que enfrentan a diario la mayoría de los adultos mayores en Colombia. Esta situación se agudiza, según el Estudio Nacional de Salud, Bienestar y Envejecimiento (Sabe), con el hecho de que antes del 2021, en el país habrá una persona mayor de 60 años por cada dos adolescentes, y que las condiciones para atenderlos de manera integral son escasas. 

Esta situación, unida a una disminución notoria en la tasa de fecundidad –según un estudio reciente de la Universidad de La Sabana, en el cual se registra que siete de cada diez jóvenes no desean tener hijos–, nos ubica en un fenómeno demográfico sin antecedentes: el país se envejece a pasos agigantados..”. Fernández Carlos F. 2018. 

Hoy en día uno de los rasgos más característicos de las sociedades actuales, es el envejecimiento de su población, la reducción de la tasa de natalidad y el aumento de la esperanza de vida al nacer han sido las responsables de que cada vez, haya un mayor número de personas con más de sesenta años de edad. La adaptación al envejecimiento no es tarea fácil para los adultos mayores ya que se enfrentan a múltiples retos entre ellos la falta o pérdida de trabajo, o bien la jubilación, la muerte de su pareja, el abandono de los hijos, así como los cambios físicos y mentales propios de este grupo de edad. 

Desde que el nacimiento se empieza a envejecer, así que es una realidad que efectivamente no se puede evitar, pero en lo que se puede trabajar es en construir un mejor mañana o en este caso una mejor vejez con calidad y es precisamente el estilo de vida que determina como será esa llegada a la vejez.

Si bien es cierto entre el 45 y 50% la herencia cumple un factor importante, el 30% se le otorga al estilo de vida dejando el resto en manos del medio ambiente, lo que significa que ese 30% se puede trabajar como medida preventiva, además que resulta beneficioso a cualquier edad, no sólo esperar a llegar a ese ciclo vital.

Bien a continuación se presentan algunas recomendaciones que facilitarán la existencia y llegar con mayor esperanza de calidad de vida en la vejez.

- Amar cada parte de su ser, en mi parecer la belleza es relativa “y que viva la diversidad”, así que sin importar lo que digan los cánones de belleza, lo importante es cómo se siente como ser individual, valioso y atractivo para sí mismo. 

- Aceptarse tal como es y apropiarse de su cuerpo, hacerse responsable de los cuidados que se requieren en todos los aspectos de su integralidad, (Física, afectiva, cognitiva, social, espititual). Las revisiones medicas son vitales como prevención, pues como bien se sabe, algunas enfermedades crónicas se desarrollan de manera silenciosa. Lo recomendable son las rutinas de control cada tres meses. 

- Ejercicio diario. Mi padre cuenta ya con 87 años y algo que siempre he admirado es su energia, y como olvidar cada mañana levantado muy temprano a iniciar su rutina aerobica y posterior del almuerzo la caminata. Esto por citar un ejemplo de querer es poder, pero realizar actividades como bailar, el yoga, aquazumba, nadar, camanitas ecologicas, viajar, actividades al aire libre, contemplar la naturaleza son tan solo algunas de las rutinas que se pueden incorporar para mantener el cuerpo en actividad, además que al hacerlo en grupo se contribuye de paso en el fortalecimiento de las relaciones sociales. Esta comprobado que el ejercicio diario favorece la secreción cerebral de endorfinas y controlan estados de ánimo y generan la sensación de bienestar y felicidad. 

- Ejercitar el cerebro para mantenerlo en forma, leer, hacer crucigramas, realizar manualidades, pintar, y todo lo que la creatividad nos permita para favorecer la elasticidad cerebral 

- Alimentación sana, ..pero quien no se deja tentar por las delicias de la industria azucarera.. soy partidaria que se puede comer de todo pero sin excesos. El problema viene cuando se eligen los alimentos ricos en grasas, azucares saturadas y además se añaden grandes porciones.  

Lo mejor es hacer un balance y controlar las proporciones de las comidas, los expertos aseguran que la mejor medida es consumir la proporción del tamaño de la mano de proteinas y carbohidratos, en cuanto a las verduras lo recomendando son del tamaño de las dos manos. Así que si felicidades si tienes manos grandes.. 

El consumo de frutas regulan la necesidad de querer comer azúcar industrial, segun la Organización Mundial de la Salud, una persona no debe consumir mas del 25 gramos de azúcar, esto equivale aproximadamente a seis cucharitas diarias. Una bebida enlatada tiene minimo tiene 10 cucharitas. Así que a beber más agua. 

- El exceso de alcohol y cigarrillo son perjudiciales para la salud.. así que no a los enemigos de la salud publica.

“No ha de ser dichoso el joven, sino el viejo que ha vivido una hermosa vida” - Epicuro de Samos

Piscología Positiva

 Psicología Positiva 

Antes que nada quiero aclarar, éste articulo no es de mi autoría, pero comparto completamente lo registrado por parte de la revista de psicologia positiva publicada en la página de la Unir. (la Universidad en Internet)

https://www.unir.net/salud/revista/psicologia-positiva-antecedentes-aplicacion/ 

La psicología positiva es una rama de la psicología que apareció hace ya más de 20 años. Su objetivo principal es conocer los recursos y fortalezas de las personas a través de la investigación científica, para poder, de esta manera, incrementarlos o potenciarlos. Podría definirse como el estudio científico de la felicidad sin abandonar aquello que nos hace infelices. 

Los antecedentes de la Psicología Positiva 

Filósofos de la antigua Grecia, como Platón y Aristóteles, ya mostraron su interés por el bienestar y la felicidad en sus escritos hace miles de años. En el campo de la Psicología, también encontramos autores pioneros en abordar el tema del bienestar dentro de la rama de la psicología humanista. En este grupo destaca Carl Rogers (1951), con su concepto de funcionamiento óptimo de la personalidad; Abraham Maslow (1954), con el término de auto-actualización, o Erik Erikson (1963), conocido por su teoría del desarrollo psicosocial. 

Sin embargo, aunque el estudio de los aspectos positivos como el apego o el optimismo ya existiese con anterioridad, no es hasta la aparición de la Psicología Positiva cuando los recursos potenciadores de las personas empiezan a investigarse empíricamente de forma unificada. Ello se estructuró bajo un área común de conocimiento que comienza gracias al esfuerzo realizado por Seligman. 

El bienestar psicológico ha sido reconocido como un asunto importante de salud a nivel mundial. La resolución de las Naciones Unidas sobre la Agenda de Desarrollo Sostenible exige, bajo el objetivo general de salud, asegurar una vida saludable y promover el bienestar de la población en todas las edades; y de forma más concreta, determina un objetivo que promueve la salud mental y el bienestar (United Nations General Assembly, 2015). 

Por su parte, la OMS establece un propósito similar en su Plan de Acción de Salud Mundial 2013-2020, en el que anima a los gobiernos de todos los países a implementar acciones para proteger y promover el bienestar mental en todas las etapas de la vida (World Health Organization, 2015). 

Aplicaciones de la Psicología Positiva 

Este tipo de terapia puede aplicarse a diferentes ámbitos, desde la clínica en un hospital, hasta las aulas de los colegios, pasando por las grandes empresas y por la psicoterapia individual. Dentro de la aplicación de la Psicología Positiva a la vida diaria destaca el modelo PERMA de Seligman, según el cual existen cinco caminos que dirigen a la felicidad; estos cinco caminos son complementarios y susceptibles de mejora: 

Emociones positivas. Aumentar la cantidad de momentos felices del día a día (experimentar más situaciones alegres, de gratitud o de confort). Esto puede conseguirse de diferentes maneras en función del momento en el que focalicemos la atención. Si es en el presente, pueden usarse las técnicas del savoring y el mindfulness (ambos buscan recoger el momento actual de la manera más auténtica posible, ya sea a través de los sentidos o a través de la atención plena en las sensaciones o pensamientos). La felicidad también puede alcanzarse si prestamos interés en nuestro pasado, gracias al trabajo en la gratitud y en el perdón; o en nuestro futuro, mediante la esperanza y el optimismo. 

Compromiso con la tarea. Capacidad de comprometerse con las tareas a las que nos enfrentamos, experimentando el flow durante su realización, un estado que se consigue cuando una actividad absorbe toda nuestra atención de un modo tal que dejamos de ser conscientes incluso del paso del tiempo. 

Significado de la vida. Aplicar las fortalezas y virtudes de uno mismo para ayudar a los demás, de forma que estos puedan también promover sus potencialidades. Consiste, por tanto, en buscar el sentido trascendental de las experiencias. Normalmente, esto se consigue mediante la familia, el trabajo, el colegio y la comunidad. 

Relaciones positivas. Los vínculos sociales positivos, no dañinos, son básicos para lograr el bienestar personal. 

Sentimiento de logro. Lo cual se consigue a través del cumplimiento de metas vitales, autorrealización. 

Aunque suele pensarse de forma generalizada que uno es feliz porque le ocurren muchas cosas buenas en la vida, las investigaciones científicas han puesto de manifiesto que las emociones positivas, como la alegría o la satisfacción con la vida en general, conllevan ciertamente a un mayor éxito académico y laboral, mejores relaciones, menor probabilidad de enfermar (tanto física como mentalmente), y a un aumento en la esperanza de vida. 

Por tanto, conocer cómo funcionan estas emociones y poder promoverlas, nos puede ayudar a prevenir la enfermedad, reducir su intensidad y duración, así como para alcanzar altos niveles de bienestar psicológico. 

Referencias:

https://www.unir.net/salud/revista/psicologia-positiva-antecedentes-aplicacion/

Aprovechamiento del tiempo libre

Puede ser una broma, es verdad.. pero aún así, por eso se llama tiempo libre. Etimologicamente tiempo libre proviene del latín: tempus y líber. Para entender el concepto de tiempo libre, nos remontamos a la antigua Grecia donde los filósofos destinaban espacios de reflexión sobre temas de su interés como las ciencias, politica, astronomía e inclusive sobre la vida.

Imágen archivo personal Rhodos 2019 Cárdenas Lara

Por otro lado, fue la civilización romana una gran cultivadora del tiempo libre, aquí al igual que con los filósofos griegos, los intelectuales romanos utilizaban su tiempo para meditar, mientras las personas del común en sus horas no laborales se divertían con grandes espectáculos, o simplemente descansando.

El concepto y la acción se solidifica y da mayor relevancia en la revolución industrial, donde los trabajadores hacen manifestaciones por las duras jornadas laborales, donde uno de los objetivos era hacer valer ocho horas laborales, ocho horas de ocio y ocho horas de descanso

Imagen gratis http://elblogdelaclase16-18.blogspot.com/2018/05/otros-inventos-de-la-revolucion.html

Gracias a ésto, se dió origen a lo estipulado en el artículo 24 de la Declaración Universal de los Derechos Humanos: “ Toda persona tiene derecho al descanso, al disfrute del tiempo libre, a una limitación razonable de la duración del trabajo y a vacaciones periódicas pagadas”

Según la Organización Mundial de la Salud considera el tiempo de ocio algo esencial para el correcto desarrollo del ser humano. Básico para su equilibrio psíquico y social. Incluso se ha llegado a demostrar que el correcto disfrute de ese tiempo previene enfermedades, aumenta la creatividad y proporciona una mejor calidad de vida.

En el ámbito cotidiano, se denomina el tiempo libre al periodo de tiempo que dedica la persona a realizar actividades que no forman parte del trabajo remunerado ni tareas domésticas esenciales, sino aquellas acciones voluntarias que permiten en el individuo la sensación de disfrute y satisfacción. (significados.com)

El tiempo libre es un dinamizador del desarrollo integral del ser humano y de la sociedad, a través de las actividades de ocio y bienestar en todos los sectores de la actividad humana y espacios geográficos

Debemos aprender a valorar el tiempo libre como creador, como motor energético y como una posibilidad de trascender lo establecido en las actividades diarias.

Es más fácil cuando se dispone de los medios y el ambiente para dedicar tiempo libre a actividades organizadas que son culturalmente entendidas como necesarias y casi obligadas (deporte, artes, cultura..) Pero de igual manera resulta enriquecedor pensarlo como posibilidad de autoconocimiento y exploración.

Imágen archivo personal Corporativo 2019

Para evitar que el tiempo libre se convierta en una causa de angustia y no de disfrute es necesario tener en cuenta los siguientes aspectos:

Disfrutar de espacios pequeños de ocio, gradualmente, sin forzar cuando aparece la angustia o en momentos de cargas de diferentes índoles ya sea en el aspecto familiar, social, académico, laboral o emocional. 

- Procurar compañía para pasar los ratos de esparcimiento 

- Incluir actividades más reguladas para empezar a centrarse en el disfrute y buscar alternativas previas, que lo alejen de las clásicas huidas al trabajo o la sobre ocupación.

 Resulta imperioso destacar la diferencia entre tiempo libre, descanso y recreación.

Gracias a la tecnología encontramos muchas páginas relacionadas con el tema; sin embargo, los términos de tiempo libre y ocio son utilizados de distinta forma según diferentes autores. Por ello se requiere tener claro conceptos como: qué entendemos por tiempo libre?, qué precisa realmente el ocio?, cuál es el concepto de descanso? y qué significa recreación?. Sin embargo, en éste apartado, por ahora nos centramos en lo relacionado con tiempo libre y en siguientes ediciones se desarrollarán las demás.

Ahora bien, si hablamos de “la educación del tiempo libre”, Según Pérez (1988), “es un proceso de liberación que lleva a la persona a una actitud abierta, libre y comprometida con la construcción de su propia realidad. El fin del tiempo libre es la libertad".

El objetivo de la educación del tiempo libre no consiste en realizar actividades formativas que ocupen nuestro tiempo, sino en potenciar lo que haya de educativo en el ocio para convertirlo en un proceso creativo y no en un elemento de consumo. Cárdenas Luz (2008)

Según Mendo (2000), "si el tiempo libre es el tiempo de autoformación y el ocio la mejor forma de conseguirlo, educar a las personas para la óptima utilización de ese tiempo será el objetivo de la educación del tiempo libre".

El problema radica que en la sociedad actual el tiempo libre está amenazado por la forma de vida moderna, en la que los medios de comunicación de masas nos hacen vivir nuestro tiempo libre como algo sin importancia y sin valor, haciéndonos seleccionar de forma seria lo que realmente es importante y no nos roba o hace perder nuestro tiempo libre. (Osuna Morales)

Es importante aprender que significa el tiempo libre y el ocio para incluirlo
como forma de vida, en los que el individuo participe con una actitud positiva, libre, y que comprenda el papel tan importante que dicho tiempo debe tener para su desarrollo personal.

Hacer un buen uso del tiempo libre ayudará a formarnos como personas, a la vez que alejará de muchos de los males que aquejan a la sociedad, tales como ansiedad, depresión, aislamiento, alcoholismo, drogadicción, baja autoestima. Observando dichas connotaciones positivas y de prevención que el tiempo libre puede provocar en la sociedad, se hace necesario que desde las instituciones se pongan en marcha programas serios que satisfagan dichas necesidades sociales, las cuáles ayudarán en definitiva a mejorar la calidad de vida.

Con el ánimo de contribuir precisamente en el bienestar y mejorar la calidad de vida de familas, existen programas orientados a la administración del tiempo libre en todos los ciclos vitales, con actividades lúdicas, formativas, deportivas, con el fin de potenciar al máximo las habilidades individuales y la integración de comunidades.

Siendo conciente de la importancia que el tiempo libre tiene, resulta interesante saber.. en qué dedicas tu tiempo libre? Deja los comentarios.

Bibliografía 

Mendo, A. (2000). "Acerca del ocio, del tiempo libre y de la animación sociocultural", en Educación Física y Deportes. Revista Digital Nº 23. 

www.significados.com/tiempolibre/ 

Pérez Serrano (1988), “la educación del tiempo libre es un proceso de formación https://www.definicionabc.com/social/tiempo-libre.php 

Maria Hernandez-Sampelayo Matos, (sin), Teoría de los sistemas educativos mundiales, Autores y países más significativos 

Osuna Morales, (2008). Educación del tiempo libre, realidad o ficción

Cárdenas Lara, Luz (2008) Administración y valoración del Tiempo libre, artículo magazin informativo