El valor de la Solidaridad

 El valor de la Solidaridad 

Quien no se ha conmovido con esas imágenes de niños descalzos caminando entre calles barrientas pidiendo un trozo de pan.. o con ancianos aislados, desprotegidos, o mujeres cargando bolsas y no precisamente de compras en casas Chanel o Dior, sino llenas de basura o reciclaje porque es su forma de trabajo para encontrar que llevar de comer a sus casas, o de hombres a las salidas de los restaurantes esperando poder tomar del plato los restantes de comida que alguién no comió por completo? 

Considero todas éstas imágenes pasaron ahora mismo por nuestras cabezas, acompañadas con un sentimiento y quizás una expresión de ¡oh, pobres!!, y si las vemos en las redes sociales, seguro que las postearemos en nuestro muro acompañado de la frase.. “!si no sientes verguenza me compartirás.. o no me darás un like porque soy pobre, o porque soy diferente!”.. en fin.. son un sin número de situaciones que se pueden traer como ejemplo; pero a lo que voy es: 

Quien no ha querido salvar niños en Africa, o misionar con indigenas, o alfabetizar en la India,? entre muchas otras acciones que motivan a la solidaridad humana. Pues una gran noticia, no es necesario que nos desplacemos a lugares reconditos del planeta, tan solo basta con mirar nuestro entorno más cercano, para observar que personas que conviven diariamente entre nosotros necesitan del mismo ánimo y aliento que pueden necesitar en el Africa o en la India. 

Todo ser humano puede ser consciente que no es una isla, que como tal formamos parte de una sociedad y que por supesto, nos encontramos con personas con las mismas necesidades afectivas y que requieren un minimo de bienestar no sólo material, también compañía y solidaridad. 

La solidaridad es un término que se escucha cada día sobre todo cuando ocurren catastrofes ambientales, pero tenemos claro su significado y aporte a la sociedad? 

Veámos: La palabra solidaridad proviene del sustantivo latín soliditas, que expresa la realidad homogénea de algo físicamente entero, unido, compacto, cuyas partes integrantes son de igual naturaleza. (1). Por otro lado el concepto que nos deja ACNUR (2). Solidaridad: puede entenderse como una forma de compartir y de estar con quienes nos rodean, especialmente con aquellas personas a las que podemos hacer mejores con nuestra contribución 

La solidaridad es un valor por excelencia que se caracteriza por la colaboración mutua que existe entre los individuos. Cuando dos o más personas se unen y colaboran mutuamente para conseguir un fin común, se habla de solidaridad. La solidaridad es compartir con otros tanto lo material como lo afectivo, es ofrecer ayuda a los demás y una colaboración mutua entre las personas. (1). 

La solidaridad entre los seres vivos permite resistir las adversidades que se presentan a lo largo de la vida. La persona solidaria no duda en colaborar y apoyar a todos aquellos individuos que se encuentran en situaciones desfavorecidas, lo que permite distinguirse de las personas indiferentes, egoístas ante sus compañeros.

La solidaridad se puede fomentar desde la infancia y por medio del ejemplo de Padres hacia los hijos, ya que se puede considerar como la base de otros valores humanos, ya que aporta al desarrollo de valiosas relaciones de amistad, familiares y/o sociales basadas en la tolerancia, el respeto y la ayuda, entre otras. 

Cada ser humano puede aplicar el valor de la Solidaridad también con familiares, amigos y/o conocidos que se encuentren en situaciones difíciles y con la ayuda recibida permita salir adelante y mejorar en cierto modo la situación, así como modificar el entorno del otro, por medio de la compañía, palabras alentadoras, compartir el tiempo libre, realizar actividades culturales, formativas, de ocio, escucha activa, son tan sólo algunos ejemplos donde podemos aportar con personas que se encuentran en estado de soledad o carentes de afecto. 

La reflexión para hoy es: Nos sensibilizamos cuando vemos el dolor, la tristeza o vulnerabilidad en publicaciones sociales, es igual ese sentimiento con las personas reales que tenemos en nuestro entorno más cercano? Y cuál es mi aporte a la sociedad? 

Psi, Luz Dary Cárdenas Lara

Referencias 

(1). Significados.com - El valor de la solidaridad 

(2). ACNUR – Agencia de las Organizaciones de Naciones Unidas para los Refugiados https://eacnur.org/blog/trabajo-voluntario-cuales-caracteristicas/

Envejecimiento activo

Envejecimiento activo 

Psi. Luz Dary Cárdenas Lara 

Soledad, falta de atención y abandono son los problemas que enfrentan a diario la mayoría de los adultos mayores en Colombia. Esta situación se agudiza, según el Estudio Nacional de Salud, Bienestar y Envejecimiento (Sabe), con el hecho de que antes del 2021, en el país habrá una persona mayor de 60 años por cada dos adolescentes, y que las condiciones para atenderlos de manera integral son escasas. 

Esta situación, unida a una disminución notoria en la tasa de fecundidad –según un estudio reciente de la Universidad de La Sabana, en el cual se registra que siete de cada diez jóvenes no desean tener hijos–, nos ubica en un fenómeno demográfico sin antecedentes: el país se envejece a pasos agigantados..”. Fernández Carlos F. 2018. 

Hoy en día uno de los rasgos más característicos de las sociedades actuales, es el envejecimiento de su población, la reducción de la tasa de natalidad y el aumento de la esperanza de vida al nacer han sido las responsables de que cada vez, haya un mayor número de personas con más de sesenta años de edad. La adaptación al envejecimiento no es tarea fácil para los adultos mayores ya que se enfrentan a múltiples retos entre ellos la falta o pérdida de trabajo, o bien la jubilación, la muerte de su pareja, el abandono de los hijos, así como los cambios físicos y mentales propios de este grupo de edad. 

Desde que el nacimiento se empieza a envejecer, así que es una realidad que efectivamente no se puede evitar, pero en lo que se puede trabajar es en construir un mejor mañana o en este caso una mejor vejez con calidad y es precisamente el estilo de vida que determina como será esa llegada a la vejez.

Si bien es cierto entre el 45 y 50% la herencia cumple un factor importante, el 30% se le otorga al estilo de vida dejando el resto en manos del medio ambiente, lo que significa que ese 30% se puede trabajar como medida preventiva, además que resulta beneficioso a cualquier edad, no sólo esperar a llegar a ese ciclo vital.

Bien a continuación se presentan algunas recomendaciones que facilitarán la existencia y llegar con mayor esperanza de calidad de vida en la vejez.

- Amar cada parte de su ser, en mi parecer la belleza es relativa “y que viva la diversidad”, así que sin importar lo que digan los cánones de belleza, lo importante es cómo se siente como ser individual, valioso y atractivo para sí mismo. 

- Aceptarse tal como es y apropiarse de su cuerpo, hacerse responsable de los cuidados que se requieren en todos los aspectos de su integralidad, (Física, afectiva, cognitiva, social, espititual). Las revisiones medicas son vitales como prevención, pues como bien se sabe, algunas enfermedades crónicas se desarrollan de manera silenciosa. Lo recomendable son las rutinas de control cada tres meses. 

- Ejercicio diario. Mi padre cuenta ya con 87 años y algo que siempre he admirado es su energia, y como olvidar cada mañana levantado muy temprano a iniciar su rutina aerobica y posterior del almuerzo la caminata. Esto por citar un ejemplo de querer es poder, pero realizar actividades como bailar, el yoga, aquazumba, nadar, camanitas ecologicas, viajar, actividades al aire libre, contemplar la naturaleza son tan solo algunas de las rutinas que se pueden incorporar para mantener el cuerpo en actividad, además que al hacerlo en grupo se contribuye de paso en el fortalecimiento de las relaciones sociales. Esta comprobado que el ejercicio diario favorece la secreción cerebral de endorfinas y controlan estados de ánimo y generan la sensación de bienestar y felicidad. 

- Ejercitar el cerebro para mantenerlo en forma, leer, hacer crucigramas, realizar manualidades, pintar, y todo lo que la creatividad nos permita para favorecer la elasticidad cerebral 

- Alimentación sana, ..pero quien no se deja tentar por las delicias de la industria azucarera.. soy partidaria que se puede comer de todo pero sin excesos. El problema viene cuando se eligen los alimentos ricos en grasas, azucares saturadas y además se añaden grandes porciones.  

Lo mejor es hacer un balance y controlar las proporciones de las comidas, los expertos aseguran que la mejor medida es consumir la proporción del tamaño de la mano de proteinas y carbohidratos, en cuanto a las verduras lo recomendando son del tamaño de las dos manos. Así que si felicidades si tienes manos grandes.. 

El consumo de frutas regulan la necesidad de querer comer azúcar industrial, segun la Organización Mundial de la Salud, una persona no debe consumir mas del 25 gramos de azúcar, esto equivale aproximadamente a seis cucharitas diarias. Una bebida enlatada tiene minimo tiene 10 cucharitas. Así que a beber más agua. 

- El exceso de alcohol y cigarrillo son perjudiciales para la salud.. así que no a los enemigos de la salud publica.

“No ha de ser dichoso el joven, sino el viejo que ha vivido una hermosa vida” - Epicuro de Samos

Piscología Positiva

 Psicología Positiva 

Antes que nada quiero aclarar, éste articulo no es de mi autoría, pero comparto completamente lo registrado por parte de la revista de psicologia positiva publicada en la página de la Unir. (la Universidad en Internet)

https://www.unir.net/salud/revista/psicologia-positiva-antecedentes-aplicacion/ 

La psicología positiva es una rama de la psicología que apareció hace ya más de 20 años. Su objetivo principal es conocer los recursos y fortalezas de las personas a través de la investigación científica, para poder, de esta manera, incrementarlos o potenciarlos. Podría definirse como el estudio científico de la felicidad sin abandonar aquello que nos hace infelices. 

Los antecedentes de la Psicología Positiva 

Filósofos de la antigua Grecia, como Platón y Aristóteles, ya mostraron su interés por el bienestar y la felicidad en sus escritos hace miles de años. En el campo de la Psicología, también encontramos autores pioneros en abordar el tema del bienestar dentro de la rama de la psicología humanista. En este grupo destaca Carl Rogers (1951), con su concepto de funcionamiento óptimo de la personalidad; Abraham Maslow (1954), con el término de auto-actualización, o Erik Erikson (1963), conocido por su teoría del desarrollo psicosocial. 

Sin embargo, aunque el estudio de los aspectos positivos como el apego o el optimismo ya existiese con anterioridad, no es hasta la aparición de la Psicología Positiva cuando los recursos potenciadores de las personas empiezan a investigarse empíricamente de forma unificada. Ello se estructuró bajo un área común de conocimiento que comienza gracias al esfuerzo realizado por Seligman. 

El bienestar psicológico ha sido reconocido como un asunto importante de salud a nivel mundial. La resolución de las Naciones Unidas sobre la Agenda de Desarrollo Sostenible exige, bajo el objetivo general de salud, asegurar una vida saludable y promover el bienestar de la población en todas las edades; y de forma más concreta, determina un objetivo que promueve la salud mental y el bienestar (United Nations General Assembly, 2015). 

Por su parte, la OMS establece un propósito similar en su Plan de Acción de Salud Mundial 2013-2020, en el que anima a los gobiernos de todos los países a implementar acciones para proteger y promover el bienestar mental en todas las etapas de la vida (World Health Organization, 2015). 

Aplicaciones de la Psicología Positiva 

Este tipo de terapia puede aplicarse a diferentes ámbitos, desde la clínica en un hospital, hasta las aulas de los colegios, pasando por las grandes empresas y por la psicoterapia individual. Dentro de la aplicación de la Psicología Positiva a la vida diaria destaca el modelo PERMA de Seligman, según el cual existen cinco caminos que dirigen a la felicidad; estos cinco caminos son complementarios y susceptibles de mejora: 

Emociones positivas. Aumentar la cantidad de momentos felices del día a día (experimentar más situaciones alegres, de gratitud o de confort). Esto puede conseguirse de diferentes maneras en función del momento en el que focalicemos la atención. Si es en el presente, pueden usarse las técnicas del savoring y el mindfulness (ambos buscan recoger el momento actual de la manera más auténtica posible, ya sea a través de los sentidos o a través de la atención plena en las sensaciones o pensamientos). La felicidad también puede alcanzarse si prestamos interés en nuestro pasado, gracias al trabajo en la gratitud y en el perdón; o en nuestro futuro, mediante la esperanza y el optimismo. 

Compromiso con la tarea. Capacidad de comprometerse con las tareas a las que nos enfrentamos, experimentando el flow durante su realización, un estado que se consigue cuando una actividad absorbe toda nuestra atención de un modo tal que dejamos de ser conscientes incluso del paso del tiempo. 

Significado de la vida. Aplicar las fortalezas y virtudes de uno mismo para ayudar a los demás, de forma que estos puedan también promover sus potencialidades. Consiste, por tanto, en buscar el sentido trascendental de las experiencias. Normalmente, esto se consigue mediante la familia, el trabajo, el colegio y la comunidad. 

Relaciones positivas. Los vínculos sociales positivos, no dañinos, son básicos para lograr el bienestar personal. 

Sentimiento de logro. Lo cual se consigue a través del cumplimiento de metas vitales, autorrealización. 

Aunque suele pensarse de forma generalizada que uno es feliz porque le ocurren muchas cosas buenas en la vida, las investigaciones científicas han puesto de manifiesto que las emociones positivas, como la alegría o la satisfacción con la vida en general, conllevan ciertamente a un mayor éxito académico y laboral, mejores relaciones, menor probabilidad de enfermar (tanto física como mentalmente), y a un aumento en la esperanza de vida. 

Por tanto, conocer cómo funcionan estas emociones y poder promoverlas, nos puede ayudar a prevenir la enfermedad, reducir su intensidad y duración, así como para alcanzar altos niveles de bienestar psicológico. 

Referencias:

https://www.unir.net/salud/revista/psicologia-positiva-antecedentes-aplicacion/

Aprovechamiento del tiempo libre

Puede ser una broma, es verdad.. pero aún así, por eso se llama tiempo libre. Etimologicamente tiempo libre proviene del latín: tempus y líber. Para entender el concepto de tiempo libre, nos remontamos a la antigua Grecia donde los filósofos destinaban espacios de reflexión sobre temas de su interés como las ciencias, politica, astronomía e inclusive sobre la vida.

Imágen archivo personal Rhodos 2019 Cárdenas Lara

Por otro lado, fue la civilización romana una gran cultivadora del tiempo libre, aquí al igual que con los filósofos griegos, los intelectuales romanos utilizaban su tiempo para meditar, mientras las personas del común en sus horas no laborales se divertían con grandes espectáculos, o simplemente descansando.

El concepto y la acción se solidifica y da mayor relevancia en la revolución industrial, donde los trabajadores hacen manifestaciones por las duras jornadas laborales, donde uno de los objetivos era hacer valer ocho horas laborales, ocho horas de ocio y ocho horas de descanso

Imagen gratis http://elblogdelaclase16-18.blogspot.com/2018/05/otros-inventos-de-la-revolucion.html

Gracias a ésto, se dió origen a lo estipulado en el artículo 24 de la Declaración Universal de los Derechos Humanos: “ Toda persona tiene derecho al descanso, al disfrute del tiempo libre, a una limitación razonable de la duración del trabajo y a vacaciones periódicas pagadas”

Según la Organización Mundial de la Salud considera el tiempo de ocio algo esencial para el correcto desarrollo del ser humano. Básico para su equilibrio psíquico y social. Incluso se ha llegado a demostrar que el correcto disfrute de ese tiempo previene enfermedades, aumenta la creatividad y proporciona una mejor calidad de vida.

En el ámbito cotidiano, se denomina el tiempo libre al periodo de tiempo que dedica la persona a realizar actividades que no forman parte del trabajo remunerado ni tareas domésticas esenciales, sino aquellas acciones voluntarias que permiten en el individuo la sensación de disfrute y satisfacción. (significados.com)

El tiempo libre es un dinamizador del desarrollo integral del ser humano y de la sociedad, a través de las actividades de ocio y bienestar en todos los sectores de la actividad humana y espacios geográficos

Debemos aprender a valorar el tiempo libre como creador, como motor energético y como una posibilidad de trascender lo establecido en las actividades diarias.

Es más fácil cuando se dispone de los medios y el ambiente para dedicar tiempo libre a actividades organizadas que son culturalmente entendidas como necesarias y casi obligadas (deporte, artes, cultura..) Pero de igual manera resulta enriquecedor pensarlo como posibilidad de autoconocimiento y exploración.

Imágen archivo personal Corporativo 2019

Para evitar que el tiempo libre se convierta en una causa de angustia y no de disfrute es necesario tener en cuenta los siguientes aspectos:

Disfrutar de espacios pequeños de ocio, gradualmente, sin forzar cuando aparece la angustia o en momentos de cargas de diferentes índoles ya sea en el aspecto familiar, social, académico, laboral o emocional. 

- Procurar compañía para pasar los ratos de esparcimiento 

- Incluir actividades más reguladas para empezar a centrarse en el disfrute y buscar alternativas previas, que lo alejen de las clásicas huidas al trabajo o la sobre ocupación.

 Resulta imperioso destacar la diferencia entre tiempo libre, descanso y recreación.

Gracias a la tecnología encontramos muchas páginas relacionadas con el tema; sin embargo, los términos de tiempo libre y ocio son utilizados de distinta forma según diferentes autores. Por ello se requiere tener claro conceptos como: qué entendemos por tiempo libre?, qué precisa realmente el ocio?, cuál es el concepto de descanso? y qué significa recreación?. Sin embargo, en éste apartado, por ahora nos centramos en lo relacionado con tiempo libre y en siguientes ediciones se desarrollarán las demás.

Ahora bien, si hablamos de “la educación del tiempo libre”, Según Pérez (1988), “es un proceso de liberación que lleva a la persona a una actitud abierta, libre y comprometida con la construcción de su propia realidad. El fin del tiempo libre es la libertad".

El objetivo de la educación del tiempo libre no consiste en realizar actividades formativas que ocupen nuestro tiempo, sino en potenciar lo que haya de educativo en el ocio para convertirlo en un proceso creativo y no en un elemento de consumo. Cárdenas Luz (2008)

Según Mendo (2000), "si el tiempo libre es el tiempo de autoformación y el ocio la mejor forma de conseguirlo, educar a las personas para la óptima utilización de ese tiempo será el objetivo de la educación del tiempo libre".

El problema radica que en la sociedad actual el tiempo libre está amenazado por la forma de vida moderna, en la que los medios de comunicación de masas nos hacen vivir nuestro tiempo libre como algo sin importancia y sin valor, haciéndonos seleccionar de forma seria lo que realmente es importante y no nos roba o hace perder nuestro tiempo libre. (Osuna Morales)

Es importante aprender que significa el tiempo libre y el ocio para incluirlo
como forma de vida, en los que el individuo participe con una actitud positiva, libre, y que comprenda el papel tan importante que dicho tiempo debe tener para su desarrollo personal.

Hacer un buen uso del tiempo libre ayudará a formarnos como personas, a la vez que alejará de muchos de los males que aquejan a la sociedad, tales como ansiedad, depresión, aislamiento, alcoholismo, drogadicción, baja autoestima. Observando dichas connotaciones positivas y de prevención que el tiempo libre puede provocar en la sociedad, se hace necesario que desde las instituciones se pongan en marcha programas serios que satisfagan dichas necesidades sociales, las cuáles ayudarán en definitiva a mejorar la calidad de vida.

Con el ánimo de contribuir precisamente en el bienestar y mejorar la calidad de vida de familas, existen programas orientados a la administración del tiempo libre en todos los ciclos vitales, con actividades lúdicas, formativas, deportivas, con el fin de potenciar al máximo las habilidades individuales y la integración de comunidades.

Siendo conciente de la importancia que el tiempo libre tiene, resulta interesante saber.. en qué dedicas tu tiempo libre? Deja los comentarios.

Bibliografía 

Mendo, A. (2000). "Acerca del ocio, del tiempo libre y de la animación sociocultural", en Educación Física y Deportes. Revista Digital Nº 23. 

www.significados.com/tiempolibre/ 

Pérez Serrano (1988), “la educación del tiempo libre es un proceso de formación https://www.definicionabc.com/social/tiempo-libre.php 

Maria Hernandez-Sampelayo Matos, (sin), Teoría de los sistemas educativos mundiales, Autores y países más significativos 

Osuna Morales, (2008). Educación del tiempo libre, realidad o ficción

Cárdenas Lara, Luz (2008) Administración y valoración del Tiempo libre, artículo magazin informativo